Alimentos y Nutrición Pérdida de Peso Ciclo Winstrol

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Winstrol la pérdida de peso: Alimentación y Nutrición

Después de seca, probablemente esta es la fase que se llevará la mayor parte de la disciplina, la dietapérdida de peso.

En esta fase, que va a cambiar radicalmente su dieta para bajar de peso máximo, es necesario reducir la ingesta de calorías, es decir, la primera grasa y los azúcares. una formación adaptada a la pérdida de peso También es muy recomendable.

 

cambiar su suministro

  • borrar bebidas gaseosas como las gaseosas
  • eliminar alcoholes
  • Elija carnes magras y favorecer a las aves de corral sin piel, pescados y mariscos
  • Fíjese en las grasas ocultas: carnes en salsa, carnes, guisos ricos en leche, mantequilla o queso crema, los huevos, los alimentos fritos, pasteles, tartas y otros dulces deben evitarse
  • Comer verduras a voluntad, crudo, cocido en la sopa que desee, que proporcionan vitaminas y minerales para prevenir deficiencias.
  • Comer dos frutas por día, pero cuidado, no más.
  • Reducir la ingesta de hidratos de carbono (arroz, pasta, patatas, cereales, ganador, etc ..)
  • Mantenga las grasas esenciales (omega-3, aceites vegetales, pescado ...), que son muy importantes para su salud, usted debe consumir entre 0,5 1 y gramo de grasa por kilogramo de peso corporal por día

Se le ayudará en su tarea con los complementos alimenticios Quemador de grasa, Es decir, quemador de grasa.

laEl ácido linoleico conjugado (CLA), el CARNITINA así como L-Carnitina vamos a volver a sus preciosos aliados en más detalle sobre esto en el siguiente capítulo.

 

programa de dieta

pérdida de peso a través de una semana

 

Lunes

Desayuno
1 100 pequeña zumo de naranja zumo%
1 yogur sin azúcar o con edulcorante
3 rebanadas de pan integral + mando 1 de mantequilla
El café verde o té sin azúcar o edulcorante

Almuerzo
1 tazón de caldo de verduras desgrasado
papillote de salmón limón
1 plato de judías verdes al vapor
100 g de queso blanco
pera 1

16h
manzana 1
1 infusión de tallos de cereza

Cena
1 2 a blanco y gordo jamón
lechuga de cordero con tomate 1 1 1 + chorrito de aceite de oliva
2 rebanadas de pan integral + 1 / camembert 8e
clementinas 2

Martes

Desayuno
1 jugo de naranja jugo de vidrio 100%
2 rebanadas de pan integral + mando 1 de mantequilla
100 g de queso sin azúcar o con edulcorante
El café verde o té sin azúcar o edulcorante

Almuerzo
½ toronja
1 filete a la plancha + hierbas + 1 cucharada de mostaza
1 plato de verduras verdes al vapor
2 chipmunks sin azúcar o con edulcorante

16h
té verde
clementinas 2

Cena
1 gran tazón de sopa de verduras casero con piezas
2 huevos revueltos con las cebolletas
2 rebanadas de pan integral
100 g quark más ligero
pera 1

Miércoles

Desayuno
1 vaso pequeño de jugo de jugo de naranja 100%
1 yogur sin azúcar o con edulcorante
3 rebanadas de pan integral + mando 1 de mantequilla
El café verde o té sin azúcar o edulcorante

Almuerzo
1 tazón de caldo de verduras desgrasado
papillote de salmón limón
1 plato de judías verdes al vapor
100 g de queso blanco
pera 1

16h
manzana 1
1 infusión de tallos de cereza

Cena
1 2 a blanco y gordo jamón
lechuga de cordero con tomate 1 1 1 + chorrito de aceite de oliva
2 rebanadas de pan integral + 1 / camembert 8e
clementinas 2

Jueves

Desayuno
1 jugo de naranja jugo de vidrio 100%
2 rebanadas de pan integral + mando 1 de mantequilla
100 g de queso sin azúcar o con edulcorante
El café verde o té sin azúcar o edulcorante

Almuerzo
½ toronja
1 filete a la plancha + hierbas + 1 cucharada de mostaza
1 plato de verduras verdes al vapor
2 chipmunks sin azúcar o con edulcorante

16h
té verde
clementinas 2

Cena
1 gran tazón de sopa de verduras casero con piezas
2 huevos revueltos con las cebolletas
2 rebanadas de pan integral
100 g quark más ligero
pera 1

Viernes

Desayuno
1 gran vaso de zumo de naranja
2 rebanadas de pan de centeno + mando 1 de mantequilla
kiwis 2
1 puñado de almendras
El café verde o té sin azúcar o edulcorante

Almuerzo
100 lomo de cerdo g
200 verduras en juliana g al vapor
rebanada de pan 1
30 g gruyere
naranja 1

16h
el té verde 1
2 pasteles de arroz completa

Cena
1 2 de jamón de pollo
g puerros 200
yogur 1
clementinas 2

Sábado

Desayuno
1 jugo de manzana jugo de vidrio 100%
3 rebanadas de pan de centeno + mando 1 de mantequilla
kiwis 2
El café verde o té sin azúcar o edulcorante

Almuerzo
rollitos de primavera 2
100 g de gambas cocidas con ajo
vegetales fritos en un wok (zanahorias, brócoli, col ...) + 1 cuchara de salsa de soja
1 de mango
1 yogur sin azúcar o con edulcorante

16h
té verde
100 g de queso blanco

Cena
endivias aliviaron
1 yogur sin azúcar o con edulcorante
naranja 1

Domingo

Desayuno
1 casa de cristal batido (1 manzana, 1 plátano, naranja 1)
el aumento de 1
kiwis 2
El café verde o té sin azúcar o edulcorante

Almuerzo
Ensalada de maíz con nueces + chorrito de aceite de oliva
1 pollo asado pierna sin piel
1 placa de judías verdes al vapor perejil
1 puré de manzana sin azúcar + añade algunas almendras trituradas

16h
infusión de tallos de cereza
3 1 nietos mantequilla + cuadrado de chocolate negro

Cena
Pizza con verduras (tomates, alcachofas, pimientos ...)
1 yogur sin azúcar o con edulcorante
clementinas 2

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