La ingesta de alimentos y la nutrición de ciclo de masa seca de Winstrol

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Winstrol secar la masa tomada: Alimentación y Nutrición

Este plan tiene como objetivo acercar la calidad de calorías esencial para el desarrollo muscular ganar músculo rápidamente sin acumulación de grasa. Hacer un mínimo de comidas 5 al día le ayudará a mantener los niveles de azúcar en la sangre y promover un estado anabólico constante. Proporcionar proteínas a cada ingesta de alimentos ayuda a asimilar totalmente, por lo que apuntar a los alimentos ricos en proteínas prioridad alternando con proteína en polvo.

  • No se salte las comidas y asegúrese de beber al menos litros 2 3 de agua la historia diaria de buen drenaje del cuerpo y aumentar el volumen de las células musculares. Su progreso será determinado por el total de calorías y la ingesta de suplementos.

En esta fase de toma de masa seca, necesitará un suministro de carbohidratos, proteínas, sino también complementar tales como suero, los BCAA o la GLUTAMINE con el fin de promover el desarrollo muscular y una buena recuperación después de su formación. pensar carbohidratos (cereales, pan integral, legumbres, arroz integral, pasta), ya que proporcionan energía rápidamente, lo que será útil durante su entrenamiento. Remoje su carbohidratos con alimentos ricos en proteínas, que será más eficaz.

Sus adiciones estarán tomando pre-entrenamiento y post-entrenamiento son la suero, los BCAA y la GLUTAMINE.

 

programa de dieta

seco más de una semana

  • Comer a menudo: a veces 5 6 diaria.
  • Alimentación saludable
  • Esté atento a su hambre y comer lo suficiente
  • Ver su progreso mediante un equilibrio, añadir calorías a su dieta si es necesario.
  • Para ayudarle mejor, saber que una persona va a necesitar una ingesta 75Kg 165g de proteínas y carbohidratos DÍAS 99g por COMIDA.

Lunes

COMIDAS 1
4 rebanadas de pan integral
toda 1 4 huevos blancos, revueltos
2 aligerado rebanadas de queso cheddar
50 g de uva
2 c. sopa de atasco

COMIDAS 2
g de pollo 115
2 c. cucharadas de mayonesa baja en grasa
tortillas de harina 2
ensalada verde con aderezo bajo en grasa
manzana 1

COMIDAS 3
sándwich de pollo 1
1 pequeño pan integral
naranja 1

COMIDAS 4
100 g de pasta cocida
100 salsa g de pasta
115 ternera g planta
100 g de guisantes

COMIDAS 5
100 g quark más ligero
100 g de piña
1 panecillo aligerada

Martes

COMIDAS 1
tartas 2
50 g de suero de leche + agua
1 plátano

COMIDAS 2
atún 1
2 c. cucharadas de mayonesa baja en grasa
2 rebanadas de pan integral
100 g de hielo

COMIDAS 3
100 mama g de pollo
1 patata grande al horno
100 g de brócoli

COMIDAS 4
2 porciones de pizza de queso
ensalada verde con aderezo bajo en grasa

COMIDAS 5
2 rebanadas de pan integral
2 aligerado rebanadas de queso cheddar
2 rebanadas de carne asada
Lechuga y tomate
mostaza
24 cl de leche semidesnatada
galletas de higo 4

Miércoles

COMIDAS 1
toda 1 4 huevos blancos, revueltos
panqueques 3
Jugo de naranja 24 cl
3 c. sopa de atasco

COMIDAS 2
50 g quark más ligero
2 c. cucharadas de miel
100 g de cóctel de frutas sin azúcar

COMIDAS 3
Sándwich de pollo Mac (Mac hacerlo)
batido de vainilla

COMIDAS 4
48 cl de leche semidesnatada
50 g de suero de leche
galletas 4 57 (g)
1 plátano

COMIDAS 5
115 g de pez espada
ñames medianas 2
100 g diversas hortalizas

Jueves

COMIDAS 1
200 gramos de cereales
50 g de suero de leche
Jugo de naranja 24 cl

COMIDAS 2
Albóndiga
100 g de vario vehículo
100 g de cóctel de frutas sin azúcar

COMIDAS 3
1 cuadro de raviolis de carne
24 cl de leche semidesnatada

COMIDAS 4
115 g de salmón
1 patata grande
100 g de maíz

COMIDAS 5
toda 1 4 huevos blancos, revueltos
2 aligerado rebanadas de queso cheddar
panecillo 1 2 con c. sopa de atasco
manzana 1
24 cl de leche semidesnatada

Viernes

COMIDAS 1
150 g de avena cocida
g de pasas 25
50 g de suero de leche

COMIDAS 2
G 115 5% de carne molida
200 g de arroz blanco
12 salsa cl
g de zanahorias 50

COMIDAS 3
Ensalada César de pollo
horno de la patata Naturaleza
cl zumo de 24

COMIDAS 4
g sin piel muslos de pollo 115
100 g de arroz blanco
100 g de guisantes
3 cucharadas de salsa teriyaki

COMIDAS 5
48 cl de leche semidesnatada
25 g de caseína
100 g sorbete
g de fresas 100

Sábado

COMIDAS 1
2 huevos enteros, huevos revueltos
2 aligerado rebanadas de queso cheddar
1 pequeño pan integral
2 c. sopa de atasco
Jugo de naranja 24 cl

COMIDAS 2
200 g de tortellini de queso

COMIDAS 3
100 mama g de pollo
ñame 1
50 g de brócoli
cóctel 100 g de fruta

COMIDAS 4
50 g de suero de leche
1 plátano
100 g sorbete
2 c. cucharadas de miel

COMIDAS 5
Sándwich de carne y queso
24 cl de leche semidesnatada
panecillo 1

Domingo

COMIDAS 1
2 6 huevos blancos enteros, huevos revueltos
150 g de avena cocida
1 plátano
Jugo de naranja 24 cl

COMIDAS 2
5 rebanadas de pechuga de pavo
1 pequeño pan integral
100 g de yogur ligero
manzana 1

COMIDAS 3
350 g de chili con carne
manzana al horno

COMIDAS 4
170 g de salmón
g de arroz 200

COMIDAS 5
G 115 5% de carne molida
1 de patata
g de zanahorias 100
50 g de hielo

7 Comentarios

  1. Pimienta dijo:

    1'87 Tenho de altura 105 Kg
    43 de Braço
    Quero perder barriga somente un guisante satisfeito estou com minha carcaça
    Fazendo Estou com um ciclo estanozolol e Durateston
    Quero Saber qual un melhor pra mim alimentação
    E se eu devo Tomar o tamoxifeno
    Doy las gracias a

    0
  2. Mariano dijo:

    Si Queria Hacer saber al ciclo de la ONU si necesito 165 gr por example Proteínas lo que puedo asimilar en el ciclo, ósea que puedo comer Más peso Proteínas 70kg .gracias

    0
  3. Malheiros dijo:

    Gostei muito dessas informações parabéns pelo sitio.

    0
  4. Aben dijo:

    Hola Quiero perder grasa del vientre rápidamente porque es me puede llenar con Winstrol si es posible MRC

    0

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